http://www.121321.cn/view-30569-4.html
如果你经常没有办法入睡。那是因为你“说”得让自己得了失眠症。
如果你睡眠不好的话,那你一定很忧虑吧?然而你也许不知道。我们的一生有三分之一花在睡眠上,可是没人知道睡眠究竟是怎么回事。我们只知道睡觉是一种习惯,是一种休息状态。但我们不清楚每个人需要几个小时的睡眠,更不清楚我们是不是非要睡觉不可。所以,不为失眠而忧虑的四条规则:
1、如果你睡不着就起来工作或看书,到你打瞌睡为止。
2、从来没有人因缺乏睡眠而死,为失眠忧虑对你的损害,会比失眠更厉害。
3、多运动,让你因体力疲惫而无法保持清醒。
小结:
避免疲劳和忧虑,并使你精力充沛的六个方法
规则1:在疲劳之前休息。2:学会在工作时放松情绪。3:采用下述四种良好的工作习惯4:把桌子清理好,只留下跟手头问题有关系的事。5:按照重要性的次序处理事件。6:能当场解决的就当场解决。7:学会组织、授权和监督。
记住:从未有一人因睡觉而死亡。造成损害的是担心失眠,而不是失眠本身。
好了终于写完了、、大家一定要记住上面的办法。我在跟你们。世上没有自己做不了的事。只有自己想不想去做。。像那些飞机和金子塔。人们都做到这么完美。那我们自己的事肯定做的了。只要把目标刻在岩石上,把方法写在沙滩上。相信自己一定能行得。
分享到:
相关推荐
背景:睡眠是患有慢性非传染性疾病患者的重要生活方式因素。... 我们还发现,患有精神疾病的患者中临床失眠的患病率最高(62.07%),而患有肌肉骨骼疾病的失眠率最低(28.05%)。 患有糖尿病和心肺疾病的患病
【不朽的失眠阅读答案】不朽的失眠赏析.docx
中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)
慢性失眠的影响伴随着个体感觉到的功能失调的生理和心理状态。 该研究的目的是研究在出现失眠伴发反刍的患者中应用催眠治疗干预的效果。 我们对42例患者进行了研究,他们接受了症状清单90(SCL-90)的精神病学评估,...
老年肝郁失眠大鼠模型的建立与评价,吴丽丽,王平,本实验采用复合造模的方法,建立老年肝郁失眠大鼠模型并进行评价。该方法采用腹腔注射D-半乳糖致亚急性衰老,进行形态、体重观察�
自己弄得ppt,分享出来................
失眠症
睡眠是每个人生命必需的过程,是一种生物节律,约占人一生中三分之一的时间,世界卫生组织调查显示:全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠,每年近 8.6 亿人患失眠抑郁障碍,引发失眠的因素:心里因素、环境因素、...
加味温胆汤治疗抑郁性失眠30例临床观察,吴沛然,汤久慧,[目的]观察加味温胆汤治疗抑郁性失眠的临床疗效。[方法]从门诊患者中搜集30例抑郁性失眠患者,给予加味温胆汤,治疗6周末按照匹茨�
中医对失眠症认识及影响失眠因素.ppt
如果你睡不着,完全可以试试它·解决睡眠的好帮手
小平台水环境间断睡眠剥夺法复制大鼠失眠模型的评价,邱振刚,张洪斌,目的:小平台水环境间断睡眠剥夺法复制大鼠失眠模型的评价。方法:运用小平台水环境间断睡眠剥夺法建立拟失眠大鼠模型,观察其对
一例女高中生失眠症的个案辅导---省级优秀学生心理辅导方案.doc
失眠随笔参考.doc
失眠的诊断和预防
随着社会高速高速的发展,日常生活节奏加快,人们的压力也越来越大,从而导致失眠问题的产生,为了提前早知道,早预防。国家积极组织开展社区问卷调查活动,让更多的人了解失眠症状的发生。提前做好失眠治疗的诊断。...
此外,其感觉可接受性被评估为失眠的一种可能的替代疗法。 将所用的长叶莴苣和香蕉洗净,切碎,脱水并研磨。 通过绘制失重图表并检查曲线,确定最佳的生菜脱水时间。 在60℃下180分钟后发现。 开发了两个配方,第一...
失眠的滋味作文.doc
失眠伤感随笔参考.doc